Après une relation toxique, il est normal de ressentir une grande vulnérabilité et de se sentir enfermé(e) dans un schéma de victimisation. Peut-être avez-vous encore des peurs, des angoisses, ou cette impression de ne pas pouvoir avancer ? Bonne nouvelle : il est possible d’en sortir.
Voici trois étapes essentielles pour retrouver votre pouvoir personnel : apprivoiser vos blessures, mieux vous comprendre et transformer vos schémas relationnels.
1. Apprivoiser l’angoisse et les hyperréactivités après une relation toxique
Une relation toxique laisse souvent des traces profondes dans votre système nerveux. Vous êtes peut-être en hypervigilance, constamment sur le qui-vive, comme si votre corps cherchait inconsciemment à anticiper un danger.
L’objectif ici est de réconcilier vos parts blessées, et pour cela, vous pouvez utiliser deux approches complémentaires :
- Le NERTI (Nettoyage Émotionnel Rapide des Traumas Inconscients), qui permet de traverser l’angoisse et les hyperréactivités directement par le corps et les sensations, sans analyse mentale.
- L’EFT (Emotional Freedom Techniques), une technique de libération émotionnelle qui associe des tapotements sur des points énergétiques à une verbalisation des ressentis. L’EFT est particulièrement efficace pour tester l’inconscient, identifier les blocages et, surtout, conforter l’enfant blessé en modifiant la perception d’un souvenir cristallisé.
Grâce à ces outils, vous allez pouvoir désamorcer les réactions émotionnelles excessives, retrouver une sensation de sécurité intérieure et faire un premier pas vers votre libération émotionnelle.
2. Prendre du recul grâce à une meilleure connaissance de soi
Une fois l’apaisement amorcé, il est essentiel de prendre du recul sur votre fonctionnement. Pourquoi attirez-vous certains types de relations ? Quels schémas se répètent dans votre vie ?
Le Reiki est un excellent allié dans cette phase de transformation. Il permet d’harmoniser vos énergies, de libérer les blocages et de créer de nouvelles ouvertures de conscience. Grâce à ce travail, vous commencez à déprogrammer les résistances qui vous empêchent d’avancer.
Un élément clé à ce stade est de prendre conscience des mémoires qui influencent vos relations :
- Les mémoires familiales : certains conflits ou schémas relationnels viennent de loyautés inconscientes transmises de génération en génération.
- Les schémas parent-enfant : votre rapport aux figures parentales conditionne souvent vos attentes et réactions dans vos relations d’adulte.
Vous libérer de ces mémoires vous aide à changer votre regard sur vous-même et sur les autres, et à ne plus recréer les mêmes situations douloureuses.
3. Trouver de nouveaux codes relationnels pour ne plus recréer le passé
Sortir de la victimisation signifie reprendre les rênes de votre vie et de vos relations. Beaucoup des schémas que vous reproduisez aujourd’hui ont été programmés dès votre enfance, influencés par votre environnement et votre éducation.
Dans cette dernière étape, il s’agit de :
- Identifier et déconstruire vos automatismes relationnels.
- Apprendre de nouveaux codes de communication, qui respectent à la fois vos besoins et ceux des autres.
- Poser des limites saines, sans culpabilité ni peur du rejet.
L’EFT peut être un outil précieux à cette étape, car il permet de tester l’inconscient et d’interagir avec l’enfant intérieur pour transformer les souvenirs qui ont créé ces schémas relationnels. En apportant du réconfort à cette partie de vous qui a été blessée, vous modifiez votre perception des expériences passées et ouvrez la porte à de nouveaux comportements plus alignés avec qui vous êtes aujourd’hui.
Mais un aspect fondamental pour sortir du rôle de victime est l’ouverture du cœur et le pardon.
- Le pardon ne signifie pas cautionner ce qui a été vécu, mais se libérer du poids émotionnel qu’une relation toxique a laissé.
- Il s’agit avant tout d’un cadeau que vous vous faites à vous-même pour ne plus laisser le passé dicter votre présent.
- En vous ouvrant au pardon, vous permettez à votre cœur de se délester des rancœurs et des blessures profondes, créant ainsi un espace pour de nouvelles expériences relationnelles saines.
Pardonner ne veut pas dire oublier, mais transformer la souffrance en apprentissage, pour avancer avec plus de sérénité et de force.
L’objectif ? Ne plus vous adapter à des relations qui ne vous conviennent pas. Vous avez le droit de vous choisir, de vous affirmer et de construire une vie alignée avec vos désirs profonds.
En conclusion : et si vous faisiez le choix de vous libérer ?
Sortir de la victimisation n’est pas une question de volonté ou de simple positivisme. C’est un processus de transformation qui demande de l’engagement, de la patience et les bons outils.
En apprivoisant vos blessures, en comprenant votre fonctionnement et en adoptant de nouveaux codes relationnels, vous vous donnez la chance d’écrire une nouvelle histoire.
2025ÉlianeCouval@tous droits réservés
