Comment se libérer des émotions du deuil en trois étapes

Certaines séparations, tout comme certains deuils, laissent un vide profond et une empreinte émotionnelle marquante. Lorsque vous mettez fin à une relation – qu’elle ait été toxique, passionnée, fusionnelle ou simplement importante – un processus de deuil se met en place, même si cela ne se voit pas toujours de l’extérieur.

Mais ce que vous ignorez peut-être, c’est qu’au-delà de la douleur apparente, vous portez souvent des émotions non libérées, des mémoires corporelles et familiales qui restent en vous, parfois même des fardeaux émotionnels inconscients que vous confondez avec le simple chagrin.

Et si vous êtes une femme sensible, intuitive ou à haut potentiel émotionnel, il est fort probable que vous ayez tenté de "gérer" cette douleur en silence pour vous adapter, en la rationalisant ou en la mettant de côté pour avancer.

Or, toute épreuve contient en elle une opportunité de transformation. Refouler vos émotions, c’est comme ignorer un message que la vie tente de vous adresser. Et un message que vous ne recevez pas... vous ne pouvez ni le lire, ni l'intégrer. Voici pourquoi un processus en trois étapes peut vous aider à libérer ces charges émotionnelles et retrouver votre puissance intérieure.

• Recevoir, c’est accepter d’ouvrir la porte à ce qui est là, même si cela vous dérange ou vous bouleverse.

• Refuser une émotion, c’est un peu comme refuser une lettre importante. Vous pouvez la rejeter encore et encore, elle reviendra avec davantage d’intensité.

• Recevoir ne signifie pas se résigner, mais accepter de sentir. Il s’agit d’honorer ce que votre corps vous dit, plutôt que de chercher à le contrôler ou à l’anesthésier.

• Et si cette émotion ne voulait que "se vivre et se fondre" afin que vous puissiez enfin avancer plus librement ?

• Parfois, il suffit de lui offrir un espace d’écoute, en vous sentant accompagné(e), pour qu’elle vous montre ce qu’elle a à vous dire.

Une émotion n’est pas un ennemi. Elle est un messager.

Sous une colère se cache peut-être une tristesse d’enfant abandonnée. Sous une peur, peut-être un manque de sécurité jamais comblé. Sous une jalousie, peut-être une blessure de trahison ou de rejet.

Lire l’émotion, c’est lui poser des questions avec bienveillance :
Qu’as-tu à me dire ?
Quelle partie de moi cherches-tu à protéger ?
Quelle mémoire cela vient toucher en moi ?

En vous connectant à votre corps, à votre cœur, à votre histoire, vous commencez à déchiffrer ce langage subtil que l’émotion utilise pour vous guider.

Une fois l’émotion reconnue et entendue, vient le moment de l’intégrer, c’est-à-dire de lui donner du sens.

L'intégration, c’est le moment où vous comprenez que :

• votre hypersensibilité n’est pas une faiblesse, mais une richesse,

• votre sur adaptation était une stratégie de survie,

• vos réactions "disproportionnées" cachaient des besoins profonds jamais exprimés.

C’est aussi accepter que chaque émotion possède un mouvement naturel :
la tristesse vous aide à faire vos adieux,
la colère vous redonne votre espace,
la joie vous relie aux autres,
la peur vous invite à poser des limites, à quitter le mode survie et à faire évoluer votre conscience.

Intégrer, c’est autoriser ces mouvements à exister sans honte ni culpabilité. C’est cesser de se juger pour commencer à se rassembler intérieurement.

Plus vous accueillez vos émotions, plus vous vous reliez à ce que vous êtes profondément.
Et ce que vous prenez aujourd’hui pour une fin est peut-être le début d’un nouveau chemin, plus aligné, plus conscient, plus libre.

Dans mes accompagnements, je vous guide pour que vous puissiez traverser ce deuil relationnel, retrouver votre souveraineté émotionnelle, et vous ouvrir à des relations plus saines, nourrissantes et authentiques.

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@copyright 2024 Éliane Couval Facilitatrice de libération émotionnelle.